COMEÇA JÁ E SENTE A DIFERENÇA
Quer seja um iniciante ou um veterano, temos tudo o que precisas para alcançar o próximo nível – sempre com o nosso acompanhamento especial.
CORPO E MENTE
PILATES – É uma aula com exercícios que têm por base os princípios criados por Joseph H. Pilates. Associa conceitos e técnicas de consciencialização corporal e teorias de controlo motor. Melhora a postura através do reforço dos músculos, a flexibilidade, ajuda a aliviar as dores, aumenta a densidade óssea e a frequência cardíaca trabalhando o corpo na sua plenitude ao som de músicas calmas e relaxantes.
STRETCHING – É uma aula onde corpo e mente entram em harmonia através do reforço dos músculos de suporte. Os alongamentos, a flexibilidade e as técnicas de respiração são a base desta aula que te vai ajudar a melhorar a tua postura e performance.
YOGA – É uma aula que une a respiração ao movimento. A prática do yoga ajuda a fortalecer o corpo e a ganhar força. Fortalece os ossos e articulações, acalma a respiração, acelera a circulação e os processos de eliminação. Todos estes processos aumentam o bem-estar e, com uma prática regular, a postura, o equilíbrio e a agilidade irão sofrer uma positiva melhoria.
DANÇA
ZUMBA – É uma aula com combinações de coreografias de vários tipos de dança com exercícios básicos de treino cardiovascular. Uma combinação explosiva com recurso à resistência aeróbica, músicas eletrizantes e muita diversão à mistura. Dança e liberta a tua energia.
resistência muscular
GAP – É uma aula que tem como base o treino para Glúteos, Abdómen e Pernas. Esta aula mistura exercícios cardiorrespiratórios e de fortalecimento tendo como objetivo melhorar a resistência, a tonificação e a definição muscular.
TREINO FUNCIONAL
FUNCIONAL – É uma aula onde são exercitados todos os grupos musculares de forma particular isolada ou concentrada, aumentando a resistência cardiorrespiratória, estabilidade, força, equilíbrio, tonificando o corpo.
CIRCUITO – É uma aula onde consegues trabalhar ao teu ritmo e melhorar a cada experiência. Trabalha todos os grupos musculares através de um circuito por estações, que conjuga o treino cardiovascular e força adaptando a intensidade de acordo com os teus objetivos.
CORE – É uma aula de 15 minutos de treino funcional que desafia o core , centro do corpo. Trabalha de forma isolada e integrada o core, promovendo maior consciência corporal num ambiente de diversão. Melhora a postura e equilíbrio, ajudando a prevenir lesões, bem como aumenta a definição e tonificação muscular.
CARDIOVASCULAR
CYCLING – É uma aula ideal para gastar calorias e trabalhar um dos maiores grupos musculares, os membros inferiores. Onde vais subir e descer montanhas, aumentando ou diminuindo carga para aumentar ou diminuir a cadência da pedalada ao som de músicas motivadoras e energizantes.
STEP – É uma aula com base no treino cardiovascular onde vais subir e descer degraus ao som de músicas divertidas para criar mais intensidade nos exercícios desenvolvendo a capacidade aeróbica.
ALTA INTENSIDADE
HIIT – É uma aula composta por períodos de alta intensidade intercalados com momentos de descanso. Promove melhorias cardiorrespiratórias, aumento de velocidade, agilidade e força. É o programa de excelência para o gasto de calorias e a forma mais rápida de alcançares os teus objetivos.
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